［
2008/06/24(火) ］
午後から、おなかの調子が悪い 
そりゃもう、すごぶる 悪い
微妙に頭痛もする！
けど、
美味しい物には勝てませんでした
ご馳走様〜
あ〜また、 ヤバイかもなぁ〜 ヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ
そりゃもう、すごぶる 悪い
微妙に頭痛もする！
けど、
美味しい物には勝てませんでした
ご馳走様〜あ〜また、 ヤバイかもなぁ〜 ヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ
［
2008/06/04(水) ］
５月１８日から続けている食事制限と軽い運動によるダイエットですが
２週間ちょっとで 体重マイナス １．５キログラム減りました
ちゃんとカロリー計算して炭水化物をかなり控えたので、ウエスト周りが
驚くほどスッキリしてきました
自分で驚いてる・・・ 昨年の夏、一気に５キロ体重を減らしたことがあったのですが（夏バテで）
その時に購入したカーゴパンツがまた履けるようになった！！
あれから少し太って太ももがパンパンになったので今夏は履くの
無理かと思ったけど、伸びない素材なのに、らくらく履ける！！
これは続けるしかないよね〜
あと５キロは痩せたいもんね〜
まだまだ行けるよね〜
この２週間で、だいぶ「空腹状態」にも慣れてきて
お腹が空き切ってもドカ食いしなくなってきました。
夜も、晩御飯以外には麦茶かブラックコーヒーしか口にしません。
（たまにビール飲みますけどね）
お菓子も少しは食べますが、食べたとしても午前中に食べています。
昼間の方が動く量が多いので、食べても消費されますので♪
カロリー計算は面倒 ・・・ だと思われる方が多いと思いますが
慣れれば簡単です！
細かく計算しようと思うと 頭が
バーン！てなりますけど食べたい物の素材を ざっ！と書き出して、大まかに計算する ・・・
多少の誤差があっても死ぬ訳じゃありませんから ・・・ (￣∀￣;) ハハハ！
私の ６月何しよう？ は 引き続き ダイエットです♪
［
2008/05/30(金) ］
今日は朝から元気が出なかったので
朝ごはんなのに どんぶり 食べてみました。
しかも 朝から 豚しゃぶどんぶり（焼肉丼風）。
少し前に受けた人間ドックの 体脂肪率 にショックを受け
それから本格的にダイエットを再開しています。
体重が減っても体脂肪率が高いと・・・すなわち
メタボ！！ です。 ヤバイです。 超ヤバです
（メタボカサゴと一緒になって膨れている場合じゃありません！！）
↑ すみません師匠、パクリました (￣∀￣;) ハハハ・・・。
メタボ確定になる前に、早めの対策が必要！！
・・・ということで、炭水化物の摂取を控えております。
ですから丼は小さめの物を使用し （１１０ｇ、１６０cal ）
豚肉は 「しゃぶしゃぶ風に湯通し」して脂分を抜きました
（ロース３枚使用＝５０ｋｃａｌ）。
その豚肉に、焼肉のタレを再加工したものを
（水で薄めて薄味にし、片栗粉でとろみを付ける）
絡めてご飯の上に乗せました （トッピングはネギです）。
ミニとまと（４ｋｃａｌ）の乗った小鉢は、木綿豆腐1/4丁（約５０kcal）の上に
もやしを茹でたものを乗せ、ポン酢をドレッシング代わりに頂きました。
さっぱりしていて、これからの季節にピッタリです♪
デザートのヨーグルトは、脂肪分ゼロのリンゴヨーグルト（１００ｇ＝６４ｋcal）。
そして 糖の吸収を抑える働きのある 緑茶 （５kcal）。
以上で、 総カロリー 約 ３５３ｋcal です。
なおカロリー計算は、パッケージに表示のあるものは
それを参考にし、無いものはネットで検索し計算しました。
また、焼肉のタレ（水溶き片栗粉）・ポン酢・ネギ少々・もやし少々は
カロリーが出せませんでしたので、合わせて２０ｋｃａｌとしました。
久々にお肉を沢山食べたので、何か元気が出ました
さん、私に元気を有難う♪ 美味しかったよ〜 
※ ダイエットは健康を維持するために大切ですが、
私は “食べて痩せるダイエット” をお勧めします。
※ 各個人で１日に必要な摂取カロリーは違いますが
ダイエット中の成人女性の摂取カロリーは １２００ｋｃａｌ です。
余談ですが、３０代で全く運動などしない女性の消費カロリーは
１日約３００ｋｃａｌ と言われています。
※ １日に必要な栄養素（糖質・脂質・タンパク質・鉄分・
ビタミン＆ミネラル・食物繊維）は、必ず摂取してください。
食事から摂取することが困難な場合は、サプリメントや
栄養補助食品にて補うと体に無理がないと思います。
※ そして一番大切なのは、 「決して無理をしないこと」 だと思います。
たまにはお菓子を食べたり、お酒を飲んだりしてもイイんです♪
自分のペースで、無理なく続けましょう
ちなみに お昼は、 栄養補助食品 と コーヒー。
晩御飯は、野菜５品目と卵を使った彩り野菜炒め、焼きしゃけ、
トマトと玉ねぎのスライス（ドレッシングソース）、温野菜の味噌汁、
ごはん１１０ｇ でした。
朝ごはんなのに どんぶり 食べてみました。
しかも 朝から 豚しゃぶどんぶり（焼肉丼風）。
少し前に受けた人間ドックの 体脂肪率 にショックを受け
それから本格的にダイエットを再開しています。
体重が減っても体脂肪率が高いと・・・すなわち
メタボ！！ です。 ヤバイです。 超ヤバです
（メタボカサゴと一緒になって膨れている場合じゃありません！！）
↑ すみません師匠、パクリました (￣∀￣;) ハハハ・・・。
メタボ確定になる前に、早めの対策が必要！！
・・・ということで、炭水化物の摂取を控えております。
ですから丼は小さめの物を使用し （１１０ｇ、１６０cal ）
豚肉は 「しゃぶしゃぶ風に湯通し」して脂分を抜きました
（ロース３枚使用＝５０ｋｃａｌ）。
その豚肉に、焼肉のタレを再加工したものを
（水で薄めて薄味にし、片栗粉でとろみを付ける）
絡めてご飯の上に乗せました （トッピングはネギです）。
ミニとまと（４ｋｃａｌ）の乗った小鉢は、木綿豆腐1/4丁（約５０kcal）の上に
もやしを茹でたものを乗せ、ポン酢をドレッシング代わりに頂きました。
さっぱりしていて、これからの季節にピッタリです♪
デザートのヨーグルトは、脂肪分ゼロのリンゴヨーグルト（１００ｇ＝６４ｋcal）。
そして 糖の吸収を抑える働きのある 緑茶 （５kcal）。
以上で、 総カロリー 約 ３５３ｋcal です。
なおカロリー計算は、パッケージに表示のあるものは
それを参考にし、無いものはネットで検索し計算しました。
また、焼肉のタレ（水溶き片栗粉）・ポン酢・ネギ少々・もやし少々は
カロリーが出せませんでしたので、合わせて２０ｋｃａｌとしました。
久々にお肉を沢山食べたので、何か元気が出ました
さん、私に元気を有難う♪ 美味しかったよ〜 ※ ダイエットは健康を維持するために大切ですが、
私は “食べて痩せるダイエット” をお勧めします。
※ 各個人で１日に必要な摂取カロリーは違いますが
ダイエット中の成人女性の摂取カロリーは １２００ｋｃａｌ です。
余談ですが、３０代で全く運動などしない女性の消費カロリーは
１日約３００ｋｃａｌ と言われています。
※ １日に必要な栄養素（糖質・脂質・タンパク質・鉄分・
ビタミン＆ミネラル・食物繊維）は、必ず摂取してください。
食事から摂取することが困難な場合は、サプリメントや
栄養補助食品にて補うと体に無理がないと思います。
※ そして一番大切なのは、 「決して無理をしないこと」 だと思います。
たまにはお菓子を食べたり、お酒を飲んだりしてもイイんです♪
自分のペースで、無理なく続けましょう
ちなみに お昼は、 栄養補助食品 と コーヒー。
晩御飯は、野菜５品目と卵を使った彩り野菜炒め、焼きしゃけ、
トマトと玉ねぎのスライス（ドレッシングソース）、温野菜の味噌汁、
ごはん１１０ｇ でした。
［
2008/05/15(木) ］
今日は、私にとって ちょっと特別な日なのです♪
「特別な日」って言ってたら、やっぱり
ケーキ
食べなくちゃ！！ってことで、朝からケーキを買いに行って来ました ☆
右が フルーツ クレープケーキ
左が ブルーベリーレアチーズ
もう既に食べちゃったのですが （２つとも、１人で！ ( ´艸｀) ）
ほど良い甘さで美味しかったです♪ （私、甘いケーキ苦手なので）。
クレープケーキの方は、中に黄桃とキウイ、イチゴのスライスが
入っていて まさに 「フルーツ」 でした（笑）。
レアチーズの方は、上のブルーベリーが甘酸っぱくて
口の中がサッパリしました♪
（後でこちらを頂いたので、正解！でした。）
レアチーズも甘くなく、とても美味しく完食〜
御馳走様でした
〜 おしらせ 〜
明日は朝から 人間ドックなので
コメントのお返事などが遅れます
［
2008/05/06(火) ］
とうとう？ やっと？
ＧＷも本日最終日ですね〜 （何か嬉しい
） ←変？今日はお昼に ちょっと車で出掛けて来ました♪
行き先は ラーメン屋さん
横綱ラーメンて、全国区なラーメン屋さんですよね？
たっぷり、ネギと辛子にんにくを乗せてみました♪
なので今、妙に喉が渇いてます
（笑）味は ・・・ 普通 〜 ( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
ちょっと脂っこい感じですが、人気なのか凄く混んでました。
※ 本日の訪問作業は、少し遅くなりまぁ〜す
なぜかって？ サイボーグ００９をもう少し読みたいし、
夜に見たいテレビがあるからでぇ〜す！
（笑）
［
2008/02/29(金) ］
今日はスーパーで見つけたお菓子を紹介します♪
１つ目
カール わさび茶漬け味
私は わさび味のお菓子が大好きです♪
それで迷わず 購入〜
実際に食べてみました
そんなにわさびの味が強いという事はありませんでしたが
後味にしっかりと わさびの味が生きています（少しツンときます）。
そして
くせになるぅ〜 (*ﾉωﾉ)ﾎﾟｯ
なんなのでしょう？ この後ひく美味しさは！！ 美味かったっす
そしてもう１品
カルビー 桃屋のキムチの素
私は舌が麻痺してしまったのかも知れませんが ・・・
そんなに辛くはないと思います。
海老の味が濃いので、食べている時は
「キムチ味」だという事が気になりません。
臭いは確かにキムチ味ですけどね♪
しかし、食べ終えてからは キムチを食べました！！と言う
証拠が残る様です（笑）。 ※ お口がニンニク臭い感じｗｗ
桃屋さんとのコラボ商品で、期間限定 です。
どちらの商品も 癖になる (゜д゜)ウマ- 商品ですので
くれぐれも 食べすぎにはご注意ください
１つ目
カール わさび茶漬け味
私は わさび味のお菓子が大好きです♪
それで迷わず 購入〜
実際に食べてみました
そんなにわさびの味が強いという事はありませんでしたが
後味にしっかりと わさびの味が生きています（少しツンときます）。
そして
くせになるぅ〜
(*ﾉωﾉ)ﾎﾟｯ なんなのでしょう？ この後ひく美味しさは！！ 美味かったっす
そしてもう１品
カルビー 桃屋のキムチの素
私は舌が麻痺してしまったのかも知れませんが ・・・
そんなに辛くはないと思います。
海老の味が濃いので、食べている時は
「キムチ味」だという事が気になりません。
臭いは確かにキムチ味ですけどね♪
しかし、食べ終えてからは キムチを食べました！！と言う
証拠が残る様です（笑）。 ※ お口がニンニク臭い感じｗｗ
桃屋さんとのコラボ商品で、期間限定 です。
どちらの商品も 癖になる (゜д゜)ウマ- 商品ですので
くれぐれも 食べすぎにはご注意ください
［
2008/02/19(火) ］
最近、甘い物ばかり食べている みらんだです。
（もう、脳みそに 栄養与えまくりですっっ
）最近食べて気に入ったのは こちら
ＭＯＷ 期間限定 ホワイトチョコレート です。
コーヒー（砂糖抜き、ミルク入り）と一緒に食べたのですが
とても美味しく食べられました。
（これがストロベリー味とかだと、紅茶の方が合うのですが。）
期間限定ですので、見かけられたら是非どうぞ♪
*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*
私、最近またよく夢をみます。
床についても２時間くらい眠れなくて
眠れたと思ったら 夢を見て、目覚めて・・・
また眠れなくなる・・・ を毎日繰り返してます。
そのせいで？ 寝不足。
夢の中に出て来てくれるのは嬉しいけど、
寝不足は ちょっと辛いよ ・・・ （笑）。
私は、マンボウ
を釣りたいんだよ ..... 
［
2007/12/04(火) ］
今日は凄く風が強くて、体感温度が 半端じゃなく低い〜
・・・けど、家に１人しか居ないのに暖房付けるのも気が引けて・・・
バッチリ婆シャツ＆スパッツ（ジーンズの下に）着こんで寒さに耐えてます
こういう日には、iPodを聞きつつ 美味しいお菓子を食べながら 好きな漫画の本を読む！！
ってことで ・・・ 今日は まったり してみました。
先ず、近くのコンビニへ
写真の缶コーヒーは サントリーBOSS エスプレッソ “ ボスの休日 ”
右隣りは 明治製菓 カール “ 塩チョコ ”
手前は同じく 明治製菓 アポロ “ ホワイト＆ブルーベリー ”
私はいつも、けいさん が紹介してくれる美味しそうなお菓子や飲料をチェックし、
大体の物は実際に買っています♪ どれもこれも、みんな美味しいですよ
こちら左側は MEGUMILK “ とろける杏仁豆腐 ”（a.tさんのお勧め商品）
右側は 明治製菓 “ リッチ 抹茶 ” “ リッチ ストロベリー ”
この中での 超・お勧め は 「BOSS」 と 「とろける杏仁豆腐」
BOSSは、１３０円と普通の缶コーヒーに比べると１０円高いですが
味はスッキリとしていて、とても美味しいです
最近、コンビニに行くと こればかり買ってます。
杏仁豆腐は、これまたサッパリしていたお味です。
杏仁の風味がキツクなく、口当たりがヨーグルトみたいに滑らかです。
この２つは 是非 試して頂きたい商品です
ああ、今日はご飯も食べずにお菓子ばかり
＿|￣|〇 ・・・ 健康に良くないですよね（苦笑）。
・・・けど、家に１人しか居ないのに暖房付けるのも気が引けて・・・
バッチリ婆シャツ＆スパッツ（ジーンズの下に）着こんで寒さに耐えてます
こういう日には、iPodを聞きつつ 美味しいお菓子を食べながら 好きな漫画の本を読む！！
ってことで ・・・ 今日は まったり してみました。
先ず、近くのコンビニへ
写真の缶コーヒーは サントリーBOSS エスプレッソ “ ボスの休日 ”
右隣りは 明治製菓 カール “ 塩チョコ ”
手前は同じく 明治製菓 アポロ “ ホワイト＆ブルーベリー ”
私はいつも、けいさん が紹介してくれる美味しそうなお菓子や飲料をチェックし、
大体の物は実際に買っています♪ どれもこれも、みんな美味しいですよ
こちら左側は MEGUMILK “ とろける杏仁豆腐 ”（a.tさんのお勧め商品）
右側は 明治製菓 “ リッチ 抹茶 ” “ リッチ ストロベリー ”
この中での 超・お勧め は 「BOSS」 と 「とろける杏仁豆腐」
BOSSは、１３０円と普通の缶コーヒーに比べると１０円高いですが
味はスッキリとしていて、とても美味しいです
最近、コンビニに行くと こればかり買ってます。
杏仁豆腐は、これまたサッパリしていたお味です。
杏仁の風味がキツクなく、口当たりがヨーグルトみたいに滑らかです。
この２つは 是非 試して頂きたい商品です
ああ、今日はご飯も食べずにお菓子ばかり
＿|￣|〇 ・・・ 健康に良くないですよね（苦笑）。
［
2007/11/22(木) ］
昨日も寒かったですね 
寒い冬の定番と言えば ・・・ そう
やっぱり 鍋料理 でしょ〜。
鍋から立ち上る湯気を眺めていると、なんだか幸せな気分になりませんか？（わたしだけ？）
最近寒いし、ちょっと幸せな気分に浸りたかったので 昨日の晩御飯は すき焼きにしてみました
（どんな理由なんだよ？）。
写真を撮ることを思いついたのがちょっと遅かったので
かなり食べられちゃってます・・・
内容物
白菜・長ねぎ・水菜・焼き豆腐・かまぼこ・しらたき・えのき・人参・お肉
本当は「しいたけ」を入れると美味しいのですが
上の子は大のキノコ嫌いなので入ってません
（えのきは匂いがしないらしいので入ってます）。
寒い冬の定番と言えば ・・・ そう
やっぱり 鍋料理 でしょ〜。鍋から立ち上る湯気を眺めていると、なんだか幸せな気分になりませんか？（わたしだけ？）
最近寒いし、ちょっと幸せな気分に浸りたかったので 昨日の晩御飯は すき焼きにしてみました
（どんな理由なんだよ？）。
写真を撮ることを思いついたのがちょっと遅かったので
かなり食べられちゃってます・・・
内容物
白菜・長ねぎ・水菜・焼き豆腐・かまぼこ・しらたき・えのき・人参・お肉
本当は「しいたけ」を入れると美味しいのですが
上の子は大のキノコ嫌いなので入ってません
（えのきは匂いがしないらしいので入ってます）。